Primeiramente, ele pediu um teste de 12 minutos, feito na pista do Quartel, que fica a quase 1 km daqui de casa. Depois, decidimos que eu faria 3 treinos semanais, para que coubesse na minha agenda e não me deixasse estressada com muito compromisso quando o trabalho pega. As planilhas são disponibilizadas no aplicativo "Treinus", no celular. A coisa começou a passo de formiguinha mesmo. Tanto é que o primeiro dia de planilha pedia: 1 k caminhada + 5x 200m caminhada + 200m corrida = 3km.
No início, eu só abria o app e via a planilha NA HORA de sair pela porta, para não me acovardar e ficar em casa. Por muito um bom tempo segui assim, até pegar confiança e achar melhor saber o quanto ia durar o exercício para programar a agenda aqui em casa.
De lá para cá, fiz 3 testes:
16/05/2022 - 1.390 metros @ 12min pace de 8'34"
04/07/2022 - 1.650 metros @ 12min pace de 7'16"
25/10/2022 - 1.800 metros @ 12min pace de 6'40"
De lá para cá, consegui correr 5Km sem caminhar, embora em um pace muito longe do que eu fazia em 2011/2012. Hoje, meu pace confortável gira em torno dos 7:10-7:20. Tenho fé que com o tempo e a disciplina, eu volte a correr @6:30-6:40 sem sofrimento.
O que importa no momento é não desistir (de novo), perseverar nos treinos e voltar à musculação. Estou ficando mais velha, mais rígida nas juntas e falta musculatura para correr melhor.
Uso tanto a pista do Quartel (com sombra), quanto a da Saraiva (sem sombra, com corujas, mas onde a Assessoria se reúne) para treinos mais específicos. As rodagens faço na Av. Portugal e XV de Novembro, indo eventualmente na Henrique Pancada.
Em setembro, fiz a Corrida do Batom (3 Km) porque participei da 1a edição dessa prova, se não me falha a memória em 2013. Não foi uma decisão das mais inteligentes, mas pelo menos acabei conhecendo a Vanda. Ela tem uma idade próxima da minha e um ritmo também :-) Acabamos fazendo juntas, vários treinos mais "longos". Daquelas coisas boas que a corrida tem.
Meu próximo desafio é a Corrida em Comemoração aos 286 anos da cidade, uma night run no dia 15/02/2023. Por isso, reduzimos as rodagens longas (amém nesse calor de 30°) e investimos em alguns tiros. A meta é conseguir correr os 5K na faixa dos 7:00".
Estou com 3 tênis: 1) Nike Vomero - meus quindim. 2) Fila KR5 - grande descoberta. Tênis leve, amortecimento bom, telinha que refresca o pé. 3) Nike downshifter - é bom, não é o ideal, mas quebra o galho perfeitamente.
O treino de hoje é 2 Km de aquecimento + 4km @7:30 que pretendo fazer às 18:30.
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