Lá fui eu para a avaliação física mensal, dados que baseiam a planilha de treinos. É sempre cansativo, 90% das vezes frustrante para mim e o assessor nunca está contente. Mas hoje eu resolvi mudar as coisas e me alimentei melhor antes - comi uma granola com leite (Molico) e canela e quando abrimos as voltas eu pensei--> são só 3Km, o negócio é mandar ver e depois respirar.
Feitas as devidas medições, para avaliar a massa muscular e a taxa de gordura, fiz uma volta de aquecimento em trote com alguns movimentos de abrir passada, calcanhar no glúteo, joelho para cima - enquanto o Garmin buscava o sinal do satélite. E simbora correr 6 voltas e meia (3Km) em velocidade máxima!!
O resultado foi muito melhor do que o esperado!! 1Notem só a diferença:
27/02 - 3Km @ 16'14" // 40" 181mt // 50mt @ 10"68
28/03 - 3Km @ 15'09" // 40" 180mt // 50mt @ 10'05
Vários fatores podem ter contribuído: clima (esfriou), treinos bons (mais distância, menos tiros), alimentação antes da avaliação, musculação, etc.
Dá até gosto ir para a academia hoje e a tardinha 30" de trote para soltar.
Bons treinos!!
4 comentários:
Beleza de progresso!! Parabéns
Hoje tirei com corpo da cama e me arrastei para academia, estava chovendo e ter e qui são os dias de correr na rua.
Depois de ter me sabotado na prova de domingo, querendo fazer o que o passado permitia e ignorando minha condição atual, quebrei. Agora venho ajustando meus passos e me animei ao ver sua evolução e mais ainda ao saber que você evoluiu aumentando a km e diminuindo os tiros. Isso vai de encontro aos ajustes que fiz durante esta semana nos meus treinos :)
Parabéns! Bjs e bons treinos!
Foi uma evolução. É bom! É que quanto mais melhoramos, mais difícil é melhorarmos mais, ou seja de início, quando se parte do zero e se começa a praticar alguma coisa, os progressos são espantosos. Podemos tirar 10 ou 15 min. numa corrida de 10 km, em relativamente pouco tempo de treino, mas depois, quando a nossa forma já está razoável ou boa, é dificílimo tirarmos um minuto que seja!
Concordo contigo Ana... no início há um grande progresso e depois só se vai lapidando...
Drica, bem vinda! Hoje saí para a academia, cheguei lá estava fechada... daí aproveitei e engatei no treino de 30" de trote para não perder o embalo.
Hoffmann, estou feliz com o progresso... mas o foco são os 21Km, chegar inteira é a meta.
Abçs
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