... não sei que tipo de treino é esse...

O treino que tinha que ser feito ontem acabou sendo feito hoje. Ontem na verdade meu corpo pediu arrego, e respeito muito os sinais que ele me manda. Prefiro um day off do que semanas parada por lesão. E hoje, quando parti para a pista da Saraiva, deixando filhos e marido no Yacht Club - óia o peso na consciência - vi que tinha acertado na decisão.


A planilha pedia ... 4 x 2Km (@ 6 cada, @ 5:40 cada, @ 5:20 cada, @ 5:00 cada) - na verdade foram 4 x 2Km (@ 5:37, @ 5:22, @ 5:18, @ 5:17).  Acho que estou melhorando.

Publiquei esses números no meu Facebook, o que gerou 2 comentários interessantes e que apreciei bastante, vindos de um triatleta aqui da província. 

Diz o primeiro:

"Ta melhorando sim [...] Mas vou te dar uma dica, o mais importante nesses treinos são os últimos tiros [...] Se tu tivesse feito esse treino 4x2km (@6',@5'40",@5'20" e @4'55" seria perfeito, tenta controlar melhor esses primeiros pra não deixar faltar gasolina nos últimos ok :D.

Não sei quem é teu técnico, mas teu treino ta bom e justinho pra ti. Eu não entendi bem o teu intervalo, quanto tempo de descanso tu deu para cada série? Parabéns! abração."

Minha resposta:

"obrigada pelas dicas. [...] É difícil segurar os primeiros tiros, quando o gás está grande, por isso o final ficou parelho... Fiz o treino na Saraiva, então 2Km são 4 voltas e quase meia (de acordo com oGarmin 110)... quando chegava nos 2K, parava, dava meia volta e vinha caminhando até a largada... daí saia de novo.... fiz o descanso por minha conta, pois não aguento 8K assim, nem em sonho :-)"

E a réplica:

"Tenta acertar melhor o teu descanso, tipo se teu primeiro descanso deu 3', pego como base 3', porque normalmente nos tiros de 400 damos 45" de descanso, então, tenta manter todos descansos iguais, pois desse jeito tu não vai dar um descanso maior no final só pra conseguir fazer o proposto. "

Óbvio que esta réplica não me agradou muito, porque a gente sempre tenta se enganar nos descansos, e na planilha não falava nada em descanso. Mas entendo a intenção do cara...

Amanhã são 30min de TR em TV. Baba. Chiquita. 

Feliz Páscoa!!!