Meu fotolivro de corridas

2009

Meu sonho de consumo é o my sport book da Yara Achôa, confesso. (e depois de ler a Lucy, saí atrás de algo semelhante, mas dentro das minhas possibilidades). No momento terei que me contentar com o d-book mesmo. Como estou meio à bangu no trabalho - as traduções deram uma paradinha - tenho um tempinho de escolher as fotos, os textos, as poesias... por enquanto consegui produzir 1 capa e 5 páginas com fotos. 

Asics, 2009 - sem treinar.

Qual a intenção da coisa? Além de compilar os momentos mais importantes na minha vida de corridas e treinos, eu gostaria de deixar registrado para os filhos, netos, bisnetos e assim por diante um pouco do que foram estes momentos. Óbvio que se tivesse a capacidade da Yara Achôa, a coisa ficaria bem melhor, mas acho que dentro da simplicidade e do estilo feito-em-casa vai sair um livro original e bem bacana. Depois, quando (e toda vez) que vcs vierem à Rio Grande correr (e me visitar para um cafezinho), vou encher o peito e mostrar o trabalho :-)

Pinço coisas daqui do blog e da hd externa que há tempos estava guardada na gaveta. É pura diversão, colocar os pingos nos "ís", perdoar, me perdoar, reviver grandes momentos, ver o rumo que minha vida tomou. Ainda ontem, enquanto pescava detalhes, números, fotos, textos... notei o quanto o blog mudou, conseguindo manter a essência, mas priorizando a corrida. Vamos amadurecendo nesse mundo blogueiro, né?   

2009, ano de reestruturação

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Hoje saí para um treino no meio da manhã. A chuva tinha dado uma estiada e parecia que o dia ia abrir. Mudei até o trajeto, tamanha inspiração. Saí de casa, peguei a Vitorino, canalete, Av. Reinghantz, Domingos de Almeida, XV de novembro, Portugal, canalete, Vitorino e volta para casa. Bom, quando entrei na Av. Reinghantz, Km 2, olhei para o céu... vento a favor, nuvens negras, negríssimas, chegando rápido. Quando embiquei na XV, vento contra (vai entender, são perpendiculares) e pingos de chuva. Simbora correr. Cheguei em casa com céu aberto e temperatura alta. Essa é a minha cidade. Agora à tarde a temperatura dropou, o vento chegou a rajadas de 60-70Km/h, caiu até um mega galho do meu abacateiro, e eu felicíssima de ter treinado pela manhã.

E aí vcs me perguntam: e a planilha, hein? Tá ali, escrita no calendário da CR e eu nem tô para ela, pois sei que é preparatório para a avaliação física na 2a. feira. Estou correndo como gosto e meu assessor que não me escute!

Comemorando os 6 anos..

Ms Harkins, 2 aninhos - 1969

há exatos 6 anos  comecei a correr. 1/9/6, noite fria, corria 1 quadra, caminhava 2, não sei qual distância, mas não era muita não. Moleton, tênis inapropriado, muita força de vontade e louca para fugir de uma realidade complicada.

A coisa foi evoluindo, ia todas as noites, comecei a perder peso, cortei o cabelo, rejuvenesci, corri 18min sem parar - que vitóriiiiiiia! - troquei de tênis, ganhei um mp3 do meu pai, me isolei na música que fluía dele, comprei outro tênis, fui atrás de equipamento, 5Km, 8Km, 10Km, primeira prova - a morte, perdi a mãe, divorciei, parei de correr, me apaixonei, engordei, voltei a correr, casei, parei de correr, voltei a correr, chamei um treinador, voltei a competir, comprei um Garmin, ganhei a viagem para disputar a Meia Maratona de Buenos Aires, treinos sérios e focados. E assim se passaram 6 anos. 

Minha primeira prova, abril 2007 - 10Km. 

Finding my way

Encontrando o grande amor da minha vida

Quando me perguntam se um dia vou parar de correr, respondo: clarooooooooooooo, quando não puder mais caminhar :-)

Montei este blog, lá nos idos de 2007, com este primeiro post, mas o primeiro comentário que recebi (que barbaridade, nem lembravaaaaaaaaaaaaa) foi de uma pessoa que não tem nada haver com corrida, aqui. E este cantinho é o reflexo da minha relação com a meus dias corredísticos, com a vida, com a família, com o que leio. 

Não sou de ficar olhando para trás para ver como que as coisas foram acontecendo, ficar relembrando tudico, vou aceitando as mudanças, sem nunca perder a vontade de calçar os tênis e tomar "aquele" sol gostoso de fim de tarde. Até porque, o início da minha trajetória na corrida tem muito de dor, de relações complicadas, de problemas, de stress, de achar que a vida que eu levava não era a destinada para mim - então, agora, que sou feliz, não me atrai ficar remoendo o passado. Espero, sim, que eu goste sempre de relembrar estes últimos 4 anos, como os anos em que comecei a viver, a ser feliz.

Agradeço a todos que foram chegando e ficando, comentando, mandando e-mails e participando (virtualmente) do que eu posso passar de melhor - a experiência de todos os trajetos, percursos, trilhas, e estradas percorridas. Hoje tenho 29 seguidores, olhem só! vinte-e-nove! Não posso sair dizendo todas as bobagens que gostaria, já tenho um público :-)


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Mudando de um universo paralelo à outro: queria dizer que uma coisa que realmente aprecio é receber tantos comentários num post sobre livros, leituras, literatura. É sinal que o vício da leitura anda junto com o da corrida - pelo menos nessa nossa roda de amigos internautas. Coisa boa! Adoro quando chego num blog e encontro dicas, opiniões, críticas... vou anotando nas notas adesivas do windows todos os livros para ler.

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E, hoje estou escrevente, ontem fiz o último longão pré-meia maratona de Buenos Aires - 17Km. Muito bom, só fiquei imprestável o resto do dia.... Hoje são 3Km em TR + 3Km @16'.

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... meus primeiros tiros de 1000mt sub 5'

by Tonio

Ainda estou com aquele sorrisinho bobo no rosto.... nariz empinado.... jogando a bolsa para trás dos ombros.... esvoaçando a echarpe.... exalando L'Occitane Flor de Cerejeira... 

O treino de hoje era assim:
1Km TROTE + 1Km 5' + 2Km TROTE + 1Km 5' + 3Km TROTE + 1 Km 5'

Só eu sei a dificuldade que é cumprir 1Km em 5minutos, bpm nas alturas, esbaforida, jurando nunca mais correr e sempre pensando em alguma compensação por aquele esforço "sobre-humano". A Tati se escalou para ir junto e me dar uma forcinha - um dia eu conto em detalhes como é correr com ela. 15hs (felizmente ela é pontual) zarpamos trotando para a Praça Saraiva. Fizemos tudo certinho e PASMEM, ME BELISQUEM - fiz aqueles Kms que eram para ser de 5' cada em (respectivamente) 


4:42
4:46 
e 
4:50. 

HÁÁÁÁÁÁ

Tenho medo de acordar e ver que não passou de um sonho maluco. 4:42? que isso???????? eu posso???????

Amanhã boto salto nos meus tênis e vou correr como se fosse a Paula Radcliff. EU TÔKITÔ.

... saudades, treinos, devaneios

"AMOR, quantos caminhos até chegar a um beijo,
que solidão errante até tua companhia!
Seguem os trens sozinhos rodando com a chuva.
Em Taltal não amanhece ainda a primavera.

mas tu e eu, amor meu, estamos juntos,
juntos desde a roupa às raízes,
juntos de outono, de água, de quadris,
até ser só tu, só eu juntos.

Pensar que custou tantas pedras que leva o rio,
a desembocadura da água de Boroa,
pensar que separados por trens e nações

tu e eu tínhamos que simplesmente amar-nos,
com todos confundidos, com homens e mulheres,
com a terra que implanta e educa os cravos."

Pablo Neruda, "Cem Sonetos de Amor", Manhã, II.

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5a. feira, 05 de julho de 2012.

Taltal, Chile

Rio Boroa

Hoje o treino era dos bons - 8Km @ 5:40. Eu sem Garmin(*) era só IMAGINAR que estava à 5:40/Km, enganar a mim mesma. Bermuda, camisetas, meias, sprint tênis e ecohead nas orelhas. Acertei no outfit pois o frio estava de matar às 09:06 da matina.

Escolhi pegar a Pres. Vargas até o Pórtico (ida e volta dá 7,320mts) e, ao embicar na rua, senti o vento contra - pensei: melhor ainda assim na volta está à favor. Bingo! Não sei o que me deu, mas cheguei em casa esbaforida e pelo que meu corpo dizia eu acho que fiz a maioria do percurso no ritmo pedido na planilha.

Às vezes penso que os treinadores estão aí para dar aquela apertada a mais no parafuso, para trocar o fiozinho do aparelho dos dentes, para colocar farpa embaixo da unha - a cada treino puxado "desses" eu amaldiçoo o torturador e xingo nas línguas que conheço. Mando e-mail contendo o palavreado, mas questionando se ele não está puxando way too much. Depois, muito depois, faço uma competição e está lá o (bom) resultado. Mando e-mail, agradeço o profissionalismo e conhecimento. Daí recomeça a roda-viva. Feedback questionando. Feedback elogiando. No momento estou sentada aqui no sofá com as pernas doendo, com as bolhas gritando e o foco na Meia de Buenos Aires - mas não vou mandar e-mail nenhum, pois sábado tem avaliação física.

Existe um livro do Henry James chamado "The Other Turn of the Screw" - o livro em si não lembra em nada as histórias dos treinos, mas o título dele sempre me vem à mente quando estou lá esbaforida, bpm alto, gosto amargo na boca. PS: o filme "Os Outros" com a Nicole Kidman foi baseado neste livro. Para quem gostar do Henry James eu sugiro também ler "Daisy Miller". De preferência em inglês, para não perder a essência.

Amanhã day off  dos treinos e do trabalho. Uebaaaaaaaaaaaaaaaaaa


(*) mandei para a assistência técnica da Seahead em Curitiba na semana passada e ele já está à caminho de volta. O atendimento deles é excelente.

... das leituras II

... e essa semana devorei o "Agassi, Autobiografia". Espetáculo de livro, de autobiografia. Não conhecia nada sobre este ex-tenista e gostei muito do que li. Sujeito difícil, cheio de problemas - como ele mesmo disse no livro: ele não se transformou, porque não era nada, ele se formou como pessoa. Recomendo. 

... hoje começo "O Catadores de Conchas", de Rosamund Pilcher. Está me parecendo superficial, fraquinho, mas é o que tinha disponível na biblioteca que veio da casa do meu marido, entonces....

Estou lendo muito porque estou sozinha - meu marido está viajando e eu fico meio perdida, então me jogo nos livros. E os treinos? Não se esqueçam que estou em fase de manutenção - o de hoje foi uma coisa rápida e ridícula que deve servir para alguma coisa, só não sei o que, pois nem calorias devo ter queimado... era assim: 10" trote + 1" abre passada + 10" trote + 1" abre passada + 10" trote. Ontem não teve treino pela quantidade de chuva na rua. Na 6a. feira minha esteira finalmente estará de volta, daí não tem desculpa pelo mau tempo.

RESOLUÇÃO IMPORTANTE NA BASE DO SACRIFÍCIO (até crise de abstinência tive): SEM DOCES até 09/09/2012. É brabo. Estou fazendo frutas assadas com açúcar mascavo e canela. Arggghhh Mas já disse, no dia 09 de setembro, em Buenos Aires, depois da meia maratona vai ser:

--> almoço

--> sobremesas: panqueca de maça caramelada com sorvete de creme + almendrado com cobertura de chocolate + cheesecake. 

... recuperação ativa...

Lord - com os dias contados!

... diz o meu guru que é isso que estou fazendo essa semana. Até que os treinos não estão ruins, não. Há que se levar em consideração que esse veranico de inverno colabora muito, também. Bom, vamos ao que interessa então:

3a. feira - 6K @ 5:20/km - fiz na média de 5:35, não deu para baixar. Treino na rua é isso aí, tem trânsito, tem paralepípedo, tem carroça, enfim...

4a. feira - 3K @ 15min + 3K @ 16min + 1K @ trote --> nunca pensei que fosse conseguir. Fui para a pista da Praça Saraiva e................. CONSEGUIIIIIIIIIIIIIIIII. Preço: meu garmin pifou quando chegou em casa. Felizmente consegui um Polar emprestado para o treino de hoje.

5a. feira - 3 tiros de 900mt com 3' de descanso entre eles --> 4:44, 4:38 e 4:32.

Amanhã é day off, mas vou fazer 2K com o Lord, meu cão, para começar a treiná-lo. Está muito preguiçoso, o moço.

... longões e bolhas

Após mais um longão, desta vez de 19Km, resolvi dividir com vcs alguns dos meus problemas e feiúras... rsrsrs 

O longão foi dividido entre corrida, caminhada e corrida. Muito mais corrida do que caminhada, e valeu bastante para superar a barreira psicológica da distância. Muita neblina, umidade de 100%, temperatura agradável. Escutei meu corpo e parei quando sabia que tinha que parar. No dia anterior havia feito treino de tiro - 6 x 1000mt com rest de 3' e estava sentindo muito as pernas e panturrilhas, apesar de todo o alongamento feito. Ao final do longão, quando tirei os tênis, vi o tamanho do estrago, apesar de ter usado a vaselina no pé antes de colocar a meia... bolha sobre bolha (na foto já está clarinha, ontem estava vermelha e dolorida). Também estou com a pele logo abaixo dos seios totalmente ralada da fricção com o top.  Senti ardência na garganta, sinal de uma possível gripe, então, me dei o day off hoje. O treinador que me perdoe, mas meu corpo pede arrego!!

A bolha do pé esquerdo, vulgo bolha 1, é a que mais me incomoda e hoje ganhou um protetor de joanete para evitar a fricção. 

A unha bicolor na vertical não incomoda, mas até agora não descobri como ficou assim...

E meu marido diz que me ama.... apesar deste pé de corredora... dá vontade de empurrar todos os dedos para a direita e deixar tudo harmonioso!

Bons treinos!

... treinos e academia

Faltam 49 dias para a Meia Maratona de Floripa e os treinos se intensificaram. Estão se intensificando. Olho a planilha para maio e tremo, principalmente a da semana que vem, onde em 4 dias de treino ele conseguiu encaixar 19Km, 22Km e + 22Km. Meu técnico surtou - ele está no mestrado e acha que todo mundo tem que entrar no ritmo doido dele. 

Correr por prazer é para dondocas, é para quem pode, é artigo de luxo, é sonho de consumo.

Ah ele também mexeu nas séries da academia - um tal de treino pirâmide. São 3 séries com 8-10-12 repetições aumentando os pesos. E seguindo a onda de inflação, os abdominais também sofreram um acréscimo.

Fui. Dormir.

... não sei que tipo de treino é esse...

O treino que tinha que ser feito ontem acabou sendo feito hoje. Ontem na verdade meu corpo pediu arrego, e respeito muito os sinais que ele me manda. Prefiro um day off do que semanas parada por lesão. E hoje, quando parti para a pista da Saraiva, deixando filhos e marido no Yacht Club - óia o peso na consciência - vi que tinha acertado na decisão.


A planilha pedia ... 4 x 2Km (@ 6 cada, @ 5:40 cada, @ 5:20 cada, @ 5:00 cada) - na verdade foram 4 x 2Km (@ 5:37, @ 5:22, @ 5:18, @ 5:17).  Acho que estou melhorando.

Publiquei esses números no meu Facebook, o que gerou 2 comentários interessantes e que apreciei bastante, vindos de um triatleta aqui da província. 

Diz o primeiro:

"Ta melhorando sim [...] Mas vou te dar uma dica, o mais importante nesses treinos são os últimos tiros [...] Se tu tivesse feito esse treino 4x2km (@6',@5'40",@5'20" e @4'55" seria perfeito, tenta controlar melhor esses primeiros pra não deixar faltar gasolina nos últimos ok :D.

Não sei quem é teu técnico, mas teu treino ta bom e justinho pra ti. Eu não entendi bem o teu intervalo, quanto tempo de descanso tu deu para cada série? Parabéns! abração."

Minha resposta:

"obrigada pelas dicas. [...] É difícil segurar os primeiros tiros, quando o gás está grande, por isso o final ficou parelho... Fiz o treino na Saraiva, então 2Km são 4 voltas e quase meia (de acordo com oGarmin 110)... quando chegava nos 2K, parava, dava meia volta e vinha caminhando até a largada... daí saia de novo.... fiz o descanso por minha conta, pois não aguento 8K assim, nem em sonho :-)"

E a réplica:

"Tenta acertar melhor o teu descanso, tipo se teu primeiro descanso deu 3', pego como base 3', porque normalmente nos tiros de 400 damos 45" de descanso, então, tenta manter todos descansos iguais, pois desse jeito tu não vai dar um descanso maior no final só pra conseguir fazer o proposto. "

Óbvio que esta réplica não me agradou muito, porque a gente sempre tenta se enganar nos descansos, e na planilha não falava nada em descanso. Mas entendo a intenção do cara...

Amanhã são 30min de TR em TV. Baba. Chiquita. 

Feliz Páscoa!!!

... correndo pela orla

... do Saco da Mangueira... quando eu digo por aqui que fui correr na Henrique Pancada, me refiro à uma rua movimentada, mas com uma pista de saibro que costeia o Saco da Mangueira. O que atrai a corrida por lá é o visual da água, dos barcos de pesca, dos trapiches, das garças, dos coqueiros e dos salsos chorões. Sempre de olho no piso, pois o saibro é bem irregular... No final da rua, há uma série de pontilhões - que eu detesto correr por cima - e em um deles há um poste no MEIO, pode??? Saindo daqui de casa, o começo dessa rua fica há uns 2,5Km - então aproveitei 2 Km dela... se fosse fazer todo o percurso pelo saibro seriam mais 500mts.

O treino de hoje eram 9K em VT que eu queria fazer pela estrada da Barra, mas como meu marido quis ir junto de bike eu deixei que ele escolhesse o trajeto - e lá fomos nós!

no Km 4,5 - paradinha para hidratar

Poste no meio do pontilhão

Hidratando

Amanhã são 54" - queria tentar a estrada da Barra, mas vou ter que me contentar com a beira da Praia do Cassino - trecho Molhes x Casa do meu pai.

Tá reclamando de quê? - é o que tento me convencer toda vez que corro na praia. Paisagem monótona, areia pesada, ah sei lá, sou chata mesmo.

... da Rústica 5K Fuzileiros Navais e ... dos treinos

Rústica com direito à banda

Olá pessoal.

Então, na 6a. feira eu previa um lindo final de semana em família, tudo na paz e tranquilidade depois de uma semana puxada de aulas e afins. SÓ QUE de repente entrou um trabalho grande para ser entregue no domingo à noite, bahhhhhhhhhhh lá se foram meus minutos de descanso. Muito stress, muita correria, muito work to be done in such a short deadline. In the middle of it a race. So, I took the race as something to unstress myself from all the translation work....

Hoje foi o dia da Rústica pelos 204 anos dos Fuzileiros Navais na minha cidade. Havia me inscrito para os 10K, mas como a largada seria as 10hs, optei por correr os 5K (calor). Chegando no local fui informada que a prova largaria somente as 10h30m, um desrespeito, mas enfim, já estava láaaaaaaaa longe, não custava nada aguardar.

5 pila para quem me achar!

Chegando...

Largamos e os Kms foram passando e eu curtindo muuuuito a corrida. Passaram garças, passou navio, passaram ciclistas - só não passaram muitos corredores por mim :-) Ou se passaram, não notei. Estava on the mood. Só que calculei mal quantas gurias tinham na minha frente - meu velho problema com números e cálculos - e acabei chegando em 6°... se tivesse me puxado um pouquinho mais, talvez, TAL-VEZ,  tivesse pego podium. Anyway, estou contente com a prova.

Pegando o numeral (27)

Meu garmin marcou 4,64Km em 25"09', fiz todos os Kms abaixo de 5:30, o que não e nada bad, considering que estou overloaded de translations and class plannings. Feliz, feliz!!!

Quanto aos treinos --> sigo firme e agora recebi a planilha para os exercícios da academia. Amanhã é day off de exercícios físicos porque trabalho from morning to night, dando aulas. De longe o pior dia da semana.

... gostei deste treino

Hoje a planilha mandava 6 x 1000mt @ 8' cada, ou seja, se eu conseguisse o tiro em 5', tinha direito de caminhar 3'. Não sei qual o nome deste treino, na minha cabeça funciona mais ou menos como behaviourism (te dou uma bala se deres a resposta certa).

Acordei às 6h, me vesti e??? Estava chovendo. Bah, encaixar treino durante a tarde seria muito complicado, mas não ia arriscar asfalto e saibro com chuva, nah nah. O lance foi ir para a academia e encontrar um horário mais tarde.

Saí às 17h45m para fazer os tiros, tomar banho, me arrumar, fazer o coque de ballet na filhota e entrar na sala de aula às 19hs. Deu certo e a corrida foi excelente!! Realmente à tardinha meu corpo responde bem melhor e sinto o rendimento. Fiz cada 1000mt na rua com trânsito (gente, carro, bicicleta e carroças) sempre na faixa de 5:30-5:40 - com direito à 2minutos de caminhada.

Amanhã são 8Km - só nao quis olhar se é trote ou VT, que novamente terão que ser encaixados no final da tarde. Coisa booooooooooooooooa!

... derretendo nos treinos.

Essa charge ilustra bem a realidade gaúcha... affffffffffffffff esse calor que está fazendo aqui no sul está de matar. Detesto correr de manhã cedo, mas tive que ajustar os treinos nesse horário, pois o resto do dia está muito quente. Felizmente ontem - o dia mais hot de março - foi day off de corrida.

Hoje saí às 7hs para fazer 6,5Km em VT. Leio em alguns blogs que ninguém se hidrata em menos de 10K, mas acho isso um absurdo com as temperaturas que tem feito. Se o corpo pede não tem porque não. Eu bebo sim. Claro, não 1Lt de água, mas o suficiente para não passar mal.

Rua é rua, não tem como evitar trânsito, parada nas esquinas, buracos, trechos interditados, trechos com areia fofa, trechos sem sombra, mas passa muito mais rápido do que na praia.

(sempre de olho no marido que me acompanha de bike. Se já não é fácil para corredor, imaginem para ciclista no trânsito)

Passa um aluno e grita: "Hi, teacher!". Escorre o suor pela sobrancelha por fazer. Passa camburão da Brigada com sirene tocando. Top e blusa encharcadas. Passam as vans com os estudantes. A bolha incomoda, o joanete reclama da fricção. Passa coleguinha de filha e dá oi. Sede, ó sede! Passam os kilômetros e nem se sente. Assim foi o treino de hoje.... quente, apesar do horário, mas rápido, apesar de não ter sido rápido.

Já amanhã são outros five-hundred. Tenho que encaixar 6 x 1000mt @ 8' A-N-T-E-S da academia (7hs). O melhor local, pensando com carinho, é a pista do quartel. Seguro, arborizado e até que próximo aqui de casa. A pista tem quase 400mt - 2 v + 1/2 para completar 1K. Óbvio que vou tentar fazer para 5min/Km, senão terei que sair de casa em pijamas. Fico aqui pensando com meus butiás se não é muito tiro + academia...

Cheers!

... muita expectativa, pouco resultado!

A planilha dizia 9Km em velocidade de treino na praia. Querem coisa mais gostosa?

Não sou fã de treinar na praia, mas criei grande expectativa nesses 9Km para encerrar a semana. Larguei dos Molhes da Barra em direção à casa do meu pai e teria que acomodar 1Km (500mt para sul e 500mt voltando para norte). So far, so good.... saí dos Molhes ás 8h15min - aí estava o primeiro erro! Muito tarde para essa época do ano... sol alto, calor em torno dos 27°C, umidade. E cadê o boné? Segundo erro, não veio.

Logo nos primeiros metros um cachorro começou a me acompanhar - e reconheci ser o mesmo que fez um outro treino comigo no balneário. Vcs acreditam que ele fez TODO o treino comigo? Quase trouxe para casa!

Cão corredor, livre e lindo!

Voltando ao treino... parei diversas vezes para me hidratar, parei até para comprar água e, com sol a pino, terminei o treino em cerca de 8,5Km. Se tivesse largado às 6h30m a coisa teria sido bem melhor, podem ter certeza! O cachorro ficou um bom tempo parado na frente da casa do meu pai e depois segui seu caminho de ser livre.

Enfim, semana encerrada e já estou de olho na planilha desta semana. Sabem onde anoto os treinos? No calendário que veio com a Contra Relógio - serve direitinho para me programar... as provas coloco em post-its gritantes e aos domingos coloco um post-it decoradinho com a quilometragem semanal. Adoro essa decoração de guria (adolescente), dá todo um charme para o calendário. Felizmente este mês é uma moça que não me assusta...

Quilometragem desta semana: 35Km

Progressivo de 9Km por msharkins no Garmin Connect - Detalhes

Progressivo de 9Km por msharkins no Garmin Connect - Detalhes

... da academia

... quem me acompanha há algum tempo sabe bem que não costumava gostar de academia, muito embora sentisse os resultados positivos durante os treinos e provas. Uma vez que o objetivo de 2012 é completar correndo uma meia-maratona, esta semana voltei para a musculação, ainda em fase de adaptação e morta de medo de querer desistir. O assessor esportivo vai lá na semana que vem fazer o teste de carga máxima e me passar os exercícios e séries que preciso para chegar inteira nos 21Km.

Até agora estou me sentindo à vontade e faço os 8 aparelhos - só pernas - + 3 alongamentos em 45 minutos (máximo). O ambiente é agradável: academia pequena, profissionais competentes, nada de boys musculosos, perto de casa e preço acessível. (Tem chimarrão) Queria ter disposição para fazer abdominais em casa, mas sempre me esqueço!!

Amanhã são 9K em ritmo progressivo: 6K 6:30 cada, 2K 6 cada e 1K em 5:40. Vou ser obrigada a ir às 7h da matina *humpf* para poder fazer o treino de 9K de domingo na praia.

Flagra! No meu travesseiro.....

Perder peso que é bom, ainda nada.

Pelo dia da mulher.... homenagem do meu marido

... das desventuras nos treinos

Assim que eu li "Poderia ser Pior", do Hoffmann, me lembrei de um treino no verão, que eu queria esquecer.

Pela manhã, nós (maridão, eu e filhos) tínhamos ido para a praia de bike. Correu tudo bem até chegarmos em casa e eu me dar por conta que tinha perdido meus óculos bifocais. Sem eles não leio, não trabalho e viro uma bruxa. Procura daqui, procura dali, encontrei uns óculos antigos da minha irmã, que felizmente quebraram o galho. Cabeça mais fria, me dei por conta que os meus deveriam ter caído na praia, na função de tira e põem toalhas na cestinha da bike. Então, à tardinha resolvo fazer um treininho no mesmo percurso feito de bike pela manhã. Óbvio que não encontrei os óculos e quando estava voltando começou a chover forte.

Chuva em praia é um inferno pois o povo se enlouquece e dirige como se estivessem fugindo de tsunâmi. Por isso decidi pegar uma rua mais deserta... correndo tranquilamente, sob a chuvinha, bem feliz e cansada.... sinto que por trás vem dessas caminhonetes modernas, à mil, e bem ao meu lado passa por cima de uma baita poça de água. Mostrei o dedo e soltei um FDP.

Levanto a camiseta para me secar e sinto que não era água - era esgoto. Tomei banho de esgoto. As poças eram o esgoto que saía de uma casa. Não senti raiva, não senti nojo, eu me senti humilhada. Me limpei como pude e quando vejo, a caminhonete estaciona na outra quadra. Pensei que fosse para pedir desculpas, para me dar carona, sei lá. Que nada! Era para entrar numa casa. Falei para a esposa do cara que a poça com que ele tinha me dado um banho não era de água, era de esgoto - e ???? Nada.

Bueno, voltei para casa para um banho de água e de álcool e ainda sentindo as risadas guardadas do meu marido e do meu pai.

Foi uma experiência inesquecível!

ps:   treino de hoje foi aquele de 40' grama/tv em velocidade de cruzeiro.
ps2: comecei a academia hoje, fato que será tema de outro post.

... do dia de hoje

... de longe o grande acontecimento foi a janta preparada pela minha irmã que veio visitar a family. Grande amiga, bons papos, excelente comida campeira. Amei.

... depois o que mais me tocou foi terminar o "Cemitério de Pianos". Excelente leitura, tocante, emocionante, interessante, intrigante, e tantos outros "ante". Recomendo para quem aprecia boa leitura, para quem já tem alguma experiência com livros.

...e por último foi o treino. 6 x 1000mt @ 6min cada. Achei um desaforo me pedir 6min em tiro e fiz 5 deles em sub 5:40 e um em 6:05 porque tive que parar para atravessar uma rua com 2 carros mocorongas que não cruzavam. E também teve um probleminha... saímos (eu correndo, meu husband de bike) da casa do meu pai, 1K de tiro, 2min caminhando, 1K de tiro, 2min caminhando, na praia eu disse: "agora 500mt para frente, volta 500mt, que vai fechar certinho". EU SOU FORMADA EM LETRAS. Depois de parar no Km 4, me dei por conta que ia faltar 1Km. Putz. Levei meu husband até em casa e fiz o último Km sozinha, numa rua de asfalto, 500mt para lá, 500mt para cá. Até agora não sei que conta eu teria que ter feito para fechar o treino certinho, mas deixa quieto, um dia eu entendo matemática. Sorte que levei o garmin para calcular a distância e o tempo. Mas confesso, foi só a partir do Km 2 que achei melhor zerar o cronômetro a cada tiro - por favor, não espalhem a mazanzice....

... aproveitei para estrear meu novo tênis. Comprei um Adidas Duramo 4W, simples, barato e muito bom. Os caras tiveram a pachorra de me cobrar 800 ou 900 por um Prophecy, ah vão catar butiá no pé! Namorei o Vomero 6+ da Nike um bom tempo, mas acho a forma muito estreita e acaba me fazendo bolhas. Esse é o meu primeiro Adidas e gostei mesmo. Tri bom. Ainda choro o abandono do Mizuno que tinha, mas o coitado se aposentou, jogou a toalha, cansou mesmo.


O treino de amanhã é daqueles gostosos.... 20" de tv + 20" de grama em velocidade de cruzeiro. É muita coisa boa, né?

Bons treinos, gurizada! Simbora queimar os sorvetes, os churrascos, os baurus, as pizzas, as tristezas, os desaforos... que a vida é boa.

Hoje eu corri numa pista de saibro em uma avenida aqui na praia, e conforme eu ia vencendo as dorzinhas do primeiro kilômetro, ia me lembrando da Karina. A Karina é uma prima muito querida e corredora, que há alguns anos atrás também andava veraneando por estas bandas e saía para correr comigo à tardinha. Nossas corridas muitas vezes foram nesta pista de saibro, levando em conta que às vezes a praia é impraticável, seja pelo vento, pelo movimento intenso de carros ou pela maré. O trajeto de hoje rendeu 5,470mt em muuuuuuitos minutos, mas valeu a pena.

Aliás, SEMPRE vale a pena correr. Para mim, hoje em dia e já há 5 anos, correr é uma opção de vida, é aquela horinha em que bolo os projetos mais doidos, pago as contas facilmente, relembro, brigo, debato, reflito, e sempre encontro forças para seguir em frente.

Karina de vestido vermelho, eu à direita em 1976

Hoje durante a corrida, além de lembrar da Karina, bolei um projeto em conjunto com a professora de Educação Física, onde meus alunos de inglês poderiam correr comigo 1 dia na semana - até o dia já pensei 6a. feira 18hs - valendo nota qualitativa. Até grupo de corrida da escola eu montei, com nome e tudo. WE'RE KYRIUS na frente da camiseta e atrás FOLLOW ME. Isso tudo porque as aulas recomeçam 2a. feira e estou com o fígado retorcido só de pensar em encarar meus 110 anjinhos de 14 à 18 anos na sala de aula.

Estou de férias, fora da minha casa, com a rotina totalmente de patas pro ar, mas aquela horinha de correr é minha e é sagrada... até porque preciso sonhar, suar, pagar contas, planejar, etc etc

Spring time!

15.11.11 - próximo ao CCMAR

Pesqueiro Santa Isabel - próximo ao CCMAR

15.11.2011 - Chão coberto de Ipê Roxo

Trotezinho de 30min, que se tornaram 35 dada a manhã linda que fez por aqui. Dia típico de primavera, com temperatura agradável (20°C), vento contra na volta e aquele cheirinho de flores no ar. Meu marido e grande companheiro, foi de bike e aproveitamos para tirar umas fotos do caminho alternativo que resolvi fazer hoje. Gosto muito de correr nas ruas que têm Ipê (seja roxo ou amarelo), e como essa árvore floresce por poucas semanas, o melhor é não perder tempo!

Depois nos dirigimos para perto do canal, por uma ruela de areia que vai desembocar num local de barcos pesqueiros. A região é meio deserta e um tanto perigosa, mas o visual vale a pena.

Dali fomos margeando o canal e entramos na Av. Portugal, que está com os plátanos carregadinhos de folhas, mas não tem uma margaridinha para fotografar nesta época. Ali, a estação mais linda é o outono, quando o chão de saibro fica douradinho com as folhas das árvores.

Voltamos para casa, felizes. Um trote num dia desses é uma benção de Deus.