Planilhas novas

Chegaram os dois primeiros treinos solicitados pelo "assessor esportivo":

Hoje - 7K - velocidade de treino (???)

Qual é a minha velocidade de treino? Peguei a calculadora, busco na memória a regra de 3 e cheguei a conclusão que minha VT pode ser de 10,5Km/H - o que vai dar 40minutos para percorrer os 7K. Com sorte, claro. Está chovendo e então vou encarar a esteira.  Ok, feito! 7K em 39m59seg YEAHHH. Últimos 50mt @11,5Km/h. Valeu!

Amanhã - 10' VT em grama + 20'VT em terreno variado. Feito!! Fiz 10' na grama em volta do campo do futebol e 20' pelo clube, intercalando saibro, unistein, grama, pedra, areia, raiz de árvore. 

O que tá pegando é:

1) o mau tempo (chuva, frio, sem perspectiva de melhorar) e (tempo assim: sol fraco, vento sul - o famoso minuano, frio de lascar, mas pelo menos não choveu)

Grama na volta da piscina, YCRG

2) a tal da grama amanhã, mas digitando aqui já me veio a solução! Vou para o Yacht correr na volta do campo de futebol. No clube tem uma pista de saibro de 274mt - não me perguntem porque não é de 280 ou 300mt. Coisa de leigo ter feito e depois medido - jamais construiriam um trapiche para os barcos dessa maneira :-) Só que desta vez não levo o Lord, meu schnauzer, pois no último sábado ele se atirou nas águas do canal. Levei o Lord, na coleira desta vez, ele correu 3 voltas pelo clube comigo e o resto ficou brincando com as crianças. Mas ele não pode me ver que arrasta os guris, ele quer correr junto. Agora depois do banho está acabado!

Lord, maio 2011

A partir de hoje largo a planilha da Runner's World e sigo as orientações do assessor, que acredita que eu possa fazer 10K em 50min - quando???






Estou empolgada e feliz. continuo empolgada e feliz :-)