... muita expectativa, pouco resultado!

A planilha dizia 9Km em velocidade de treino na praia. Querem coisa mais gostosa?

Não sou fã de treinar na praia, mas criei grande expectativa nesses 9Km para encerrar a semana. Larguei dos Molhes da Barra em direção à casa do meu pai e teria que acomodar 1Km (500mt para sul e 500mt voltando para norte). So far, so good.... saí dos Molhes ás 8h15min - aí estava o primeiro erro! Muito tarde para essa época do ano... sol alto, calor em torno dos 27°C, umidade. E cadê o boné? Segundo erro, não veio.

Logo nos primeiros metros um cachorro começou a me acompanhar - e reconheci ser o mesmo que fez um outro treino comigo no balneário. Vcs acreditam que ele fez TODO o treino comigo? Quase trouxe para casa!

Cão corredor, livre e lindo!

Voltando ao treino... parei diversas vezes para me hidratar, parei até para comprar água e, com sol a pino, terminei o treino em cerca de 8,5Km. Se tivesse largado às 6h30m a coisa teria sido bem melhor, podem ter certeza! O cachorro ficou um bom tempo parado na frente da casa do meu pai e depois segui seu caminho de ser livre.

Enfim, semana encerrada e já estou de olho na planilha desta semana. Sabem onde anoto os treinos? No calendário que veio com a Contra Relógio - serve direitinho para me programar... as provas coloco em post-its gritantes e aos domingos coloco um post-it decoradinho com a quilometragem semanal. Adoro essa decoração de guria (adolescente), dá todo um charme para o calendário. Felizmente este mês é uma moça que não me assusta...

Quilometragem desta semana: 35Km

Correr na praia...

... foi puro prazer o trote de ontem, à tardinha na beira da praia num dia lindo de primavera! 50' de trote... na areia... para soltar os músculos do treino puxado de 6a. feira. Nunca pensei que ia conseguir terminar o dito na Praça Saraiva, e a cada lateral vencida - já explico - eu só pensava no trote na praia programado para sábado. Como tem feito uns dias quentes, os treinos têm que ser transferidos para o final da tarde. Encaixo como dá, entre buscar os guris no colégio e entrar na sala de aula às 19hs - tomando uma chuveirada rápida antes de sair, claro.

Na 6a. feira o treino dizia 3 séries de 5, abrindo na lateral e trotando no fundo dos campos. É assim: são 2 campos de futebol, um ao lado do outro e tem que se trotar nos fundos (onde estão as goleiras) e abrir a passada nas laterais. O treinador pediu 3 séries de 5 campos, cada série com 10 laterias de aberturas de passada. Descanso passivo de 3", literalmente sentada na sombra de uma árvore. No total foram uns 45min de treino. O que me mata neste tipo de prática é a repetição, o circuito - é mais o bloqueio psicológico do que o peso das pernas e da respiração. Outro fator é que devaneio muito, então me perco nas contas. Mas desta vez deu tudo certinho!

Ontem, enquanto trotava pela praia, senti que o trote na areia é mais puxado que as séries na volta dos campos de futebol, mas bem mais prazeroso.

Running by the beach

7,7K Run by Cassino Beach (click here to launch the mapmyrun map)

Winter has been so tough that any sunny beautifiul day is an invation to run outdoors. Yesterday was one of those days and as I happened to be in Cassino, I took the chance to run by the beach. It felt really good, sometimes difficult because of the wind, but most of the time quite pleasant.

The training chart required an 8K run and I tried to do it by instinct, i.e., pretty hard to calculate the distance on a beach 220Km long. When you pass by Iemanjá statue you gotta choose between going to the right (towards Uruguay) or to the left (towards Molhes da Barra). I took the left side because I wanted to get the sun on my face - and as a plus the wind against. There is this creek (more like sewer + water from the rain) that is impossible to run by unless you want to soak your feet, so I had to turn and head on to the Uruguayan side until reaching other too-wide-sewer creek. To complete the 8K the last part of the run was done on the bike lane of the main avenue.

Today, despite being another great day, I might run on the treadmill at night, after Lorenzzo's soccer match.

What excites me about this coming week is the physical evaluation to be done on Wednesday. The thing is getting serious!