Corridas, leituras e escritos

Das corridas --> abrindo mais uma semana de corrida com dia frio, mas ensolarado. Saí às 16h e fiz os mesmos 7 Km da semana passada, com pequenas alterações no percurso. Sinto vontade de correr, o que é muito bom tendo em vista a falta de disposição que andei tendo.

Disposição - Full
Distance - Ok
Playlist - Ok
Perigo - Void
Roupa --> Nike, calça, térmica lupo, manga longa. Confesso que a manga longa só serve para começar a corrida, porque depois fica demais. Tenho que rever isso.

Minha meta agora é correr 3K até o fim da XV e caminhar até o campo do São Paulo, voltar correndo etc etc - isso aumentaria 1K na distância. Talvez na 6ª feira, se não estiver na capa da gaita.

Das leituras --> terminei o Tia Julia e o escrevinhador, de Mario Vargas Llosa. Excelente! Hoje comecei O Estrangeiro, de Albert Camus, um livreto de no máximo 100 páginas que devo devorar rápido. O próximo livro deverá ser, indiscutivelmente, no Kindle porque chegou meu PaperWhite e quero experimentar.

Dos escritos --> fiz a crônica para apresentar aos Escritores de 5ª, agora só falta dar o shape. Também tenho que escrever os dois capítulos finais do romance. Empolgadíssima por conseguir escrever um livro completinho com início, meio e fim. Início, conflito/clímax e desfecho. Redondinho assim :)

Fiz três filhos, plantei árvores e publiquei num livro. Em breve, publicarei um livro com uma história só minha. Já posso morrer.

[Running] Engatinhando na corrida

Primeira semana de volta a corrida depois de 3 meses parada quando recém tinha recomeçado. Minha vida corredística está parecida como aquele casal de namorados que vive brigando: retoma, para, retoma, para. 

Eu sei as vantagens de correr, como melhora a minha disposição, minha vida em geral. Por isso, vira e mexe eu me forço a calçar os tênis e sair porta afora. Não tenho mais pretensões de competir, de me inscrever em provas, nada disso.

Nesta semana corri segunda, quarta e hoje. Decidi o treino assim: caminhada até a pista do quartel (1 Km), 3x 2 voltas correndo + 1 volta caminhando, caminhada até em casa (1 Km). Minha intenção é aumentar para 3x 3 voltas correndo + 1 volta caminhando na semana que vem. 

O objetivo em mente é voltar aos 10 Km um dia, 3x semana, naquele trajeto que tanto amo: Av. Portugal, XV de novembro, Domingos de Almeida, Presidente Vargas até o Pórtico e voltar. Mas, antes de caminhar a passos largos a gente tem que primeiro engatinhar, fazer os ossos e os joelhos se acostumarem com o impacto.

Calor, veranico de inverno, sol, sem vento.

Praça do Quartel

16h

Não posso me queixar, o tempo te colaborado muito.

Ms Harkins agora de bike

Em 2010, depois de voltar da Inglaterra, adotei o lixo limpo aqui em casa. No início era só uma adaptação, se desse muito trabalho eu ia desistir. Deu certo, as crianças aderiram e hoje não me vejo mais misturando todo o lixo.

Em 2012, depois de uma temporada na praia, adotei a compostagem. No início era só uma adaptação e uma brincadeira, se desse muito trabalho e tivesse muito mau cheiro, eu ia desistir. Deu certo, as crianças aderiram - embora abominem o cheiro e a consistência - e hoje não me vejo mais colocando cascas e restos de verduras, chá, chimarrão e café no lixo sujo.

Se dá trabalho? Dá, mas vale a pena. O lixo limpo não dá trabalho algum, fora no início, a gente ficar se policiando o que vai e o que não vai. E, óbvio, tem que lavar os recipientes antes de colocar na lixeira. Para terem uma ideia: o tonel de lixo limpo é para 60L e o lixo sujo não chega a 20L. Façam um teste... quase tudo vai para o lixo limpo!

Quanto à compostagem: quando comecei colocava a caixa de 10L na lavanderia, mas o cheiro quando começa a decompor não é legal. Então, transferi para o pátio e aumentei mais uma caixa de 10L. Agora comprei um tonel de 60L e tenho, em cima da pia da cozinha, uma lixeirinha para ir colocando o que vai se transferido para o páteo. Mexo na compostagem 2x semana e não leva mais do que 10min. Consegui umas minhocas vermelhas na escola dos guris e a coisa vai de vento em popa. As minhocas estão GORDAS. E minha consciência bem mais magra.

Ontem, ao levar a bike do Guigo para a revisão anual (a bike não é minha, cuidado redobrado), vi essa Soul Flow em exposição e me apaixonei. Maridão pediu que eu fizesse o teste drive e não deu outra coisa: SAÍ PEDALANDO A PRÓPRIA! Andava em busca de um objetivo para 2013 e agora já sei: diminuir o uso do carro o máximo que der como adaptação, de ser muito trabalho, eu desisto. Marianna aderiu: vamos para a aula de alongamento dela, às 6as. feiras pela manhã, de bike. Vou ver se consigo encaixar o mesmo esquema para a aula de tênis do Lorenzzo. E um dia (de 2a. à 5a. feira) vai ser sem carro. 

Tenho outros planos também: retomar a yoga (tem uma academia à uma quadra aqui de casa) na semana que vem e diminuir a carne (aqui o bicho pega, sorry pelo trocadilho) - esse sim, sem data definida, requer MUITO preparo psicológico. 

Back to normal life...

De volta à rotina do ano: crianças na escola, minhas aulas, futebol, ballet, tênis, avaliação física, nutricionista, dentista, arrumar guarda-roupas, doar roupas/sapatos/brinquedos, mandar livros para sebos, toneladas de lixo limpo aguardando a coleta seletiva (amanhã), óculos novos, novos projetos.... sofá novo, cama nova, astral novo :-)

CORRIDAS

Minha última competição foi a maravilha II Cassino Night Run (5K)e a próxima é a Circuito das Estações - Outono (10K), em Porto Alegre, dia 04/03, próximo domingo. Depois que me inscrevi, me arrependi. É na mesma data que rola a Supermaratona da minha cidade (50K) e eu poderia correr a provinha de 10K local. Vendo pelo lado positivo será uma oportunidade de ir à capital, ficar tranquila com meu marido e correr por baias, que eu adoro - não fico frustrada por ficar no pelotão do fundo.

AVALIAÇÃO FÍSICA

Ontem fiz a avaliação física com o treinador e combinamos 5 treinos por semana, 2 de esforço + 3 distância, planilhas para academia (sim, estou re-começando a academia) e o objetivo deste ano são minhas primeiras 1/2 maratonas --> 17/06 Floripa e 09/09 Buenos Aires. Hoje já devem chegar as planilhas de corrida, enquanto isso, ele pediu 30" de trote em grama, que serão feitos à noitinha.

ACADEMIA

Escolhi uma aqui perto de casa (3 quadras) que tem horário flexível e onde meu treinador tem liberdade de entrar e marcar os exercícios na intensidade que preciso. Vou fazer 2x semana e pela primeira vez estou não só disposta, mas também empolgada em fazer. Sei que preciso da musculatura para encarar distâncias mais longas.

NUTRICIONISTA

No futebol do meu guri conheci uma carioca que morava em Recife (??!!) que se mudou para cá em julho do ano passado. Ela é nutricionista e vai me ajudar com os cardápios. Nosso objetivo será: perda de peso - eu penso em 5kgs indo embora pelo ralo (gordura) e reforço para a corrida. Ai ai, adeus queijo muzzarela.... adeus doces....

COMPOSTAGEM

Então, esse já era um projeto do ano passado e que consegui colocar em prática neste domingo... montar a compostagem caseira para eliminar o lixo orgânico. Ainda é muito cedo para saber o resultado, mas estamos colocando as cascas de frutas, a borra de café, a erva-mate, .... O negócio é ver se as minhocas vão nascer dos ovinhos e se a coisa vai realmente funcionar :-) Estou empolgadíssima!!! Toda hora vou namorar a composteira na lavanderia (embaixo do tanque, ao lado da lava-roupas).

Em 2010 começamos o lixo limpo e nunca falhei. Agora é o lixo orgânico, reduzindo assim o que vai pro lixão --> lixo sujo do banheiro, restos de alimentos (carnes, bolachas recheadas, limão e laranjas, bandejas de carnes que mesmo lavando ficam sujas, derivados de leite, ...). Dá para ver pelo tamanho das lixeiras: a do limpo é grande e a do outro é pequena. Em cada quarto e no banheiro há uma lixeirinha de garrafa pet de água, e às 4as. feiras saio juntando tudo para esperar a coleta seletiva.

LEITURAS

É este aí que estou devorando. Muuuuuito bom! E na sequência vou ler "Melhor que o Caminho é o Caminhar", de Fábio Namiuti.

Bons treinos, pessoal!

2012 começa com provas

Ontem, 31/12, era para ter a São Silvestre local. Dia chuvoso, temperatura em torno dos 20°C, bastante vento. Fui até o local da largada e a organização avisou que a prova tinha sido cancelada devido à chuva. (sim, o troço aqui é bem tupiniquim). Uma chuva fininha que não matava ninguém, ainda mais no verão. Bom, uma turma de atletas guerreiros, me incluindo no time, resolveu fazer o percurso da prova (8,7Km)  em ritmo de treino. Detalhe: o ritmo de treino deles é o meu ritmo de tiro. Fomos, corremos, nos divertimos! Valeu por ter encerrado o ano correndo, fazendo amigos e confraternizando com gente que aprecia, tanto ou mais que eu, uma boa corrida.

Os atletas guerreiros da São Silvestre que não aconteceu

Antes de sairmos, deixamos engatilhada com a organização, uma ideia para uma prova de 7-8K noturna na praia. Quando voltamos a prova estava confirmada para o dia 11/01, na praia do Cassino, com percurso de 7K. Estou dentro! Olhem o nome chique: 1° Cassino Night Run. Se algum dos leitores estiver por estas bandas é só avisar!

Antes desta prova aí, haverá o revezamento Navio Altair x Molhes da Barra - 20Km no dia 08/01 às 9hs. Como eu não tinha dupla, estava em stand-by. Não é que do nada a Cris -minha antiga querida runmate - aceitou ser minha dupla, já que vai estar por aqui naquele dia? ô coisa boa! Outra sugestão para quem estiver por aqui...

Hoje fiz um treino light de 4,7Km para curtir uma corrida no 1° dia do ano. Sempre vale a pena, né?

Dia 12/01 saio de viagem com meu marido e por umas 3 semanas vão ser só treinos de manutenção... a maioria em esteira, salvo uma ou outra oportunidade em parques ou ruas. Depois volto ao tema :-)

Gurizada das corridas, um feliz 2012, com muitos treinos, superações e velocidade!

Exibida eu? imagina!

Revista Contra Relógio - Novembro 2011

Estou empolgadíssima com essa viagem! Não só porque Buenos Aires é uma cidade linda, mas também porque vou estrear numa meia maratona. Já vi o trajeto, quero curtir cada lugar por onde vamos passar e enterrar em algum cemitério as más lembranças de quando trabalhei com argentinos malucos em São Paulo.

A partir de fevereiro começo os treinos com foco na distância de 21Km, sempre com aquele friozinho na barriga - será que consigo? em quanto tempo? qual minha meta? Tenho que perder peso? Vejam, se mal corro 10K em 56m22seg, como vou encarar os 21 inteira? Claro, ainda temos uns 10 meses de treino pela frente, eu sei, mas mesmo assim a insegurança rola :-)

Acho que em dezembro começo o planejamento para 2012. De certo por enquanto é essa meia-maratona e o Gran Ruas local com 3 provas de 10K. Quais provas eu gostaria de correr? Vamos ver...

--> Circuito das Estações - Adidas, em Porto Alegre;
--> Meia maratona de Florianópolis - Santa Catarina OU --> Meia maratona do Beto Carreiro - Santa Catarina;
--> Circuito Gran Ruas - Rio Grande;
--> Fila Night Run - Porto Alegre;
--> Volta da Ilha dos Marinheiros - 24K - Rio Grande;

Tudo pode mudar.