... treinos e academia

Faltam 49 dias para a Meia Maratona de Floripa e os treinos se intensificaram. Estão se intensificando. Olho a planilha para maio e tremo, principalmente a da semana que vem, onde em 4 dias de treino ele conseguiu encaixar 19Km, 22Km e + 22Km. Meu técnico surtou - ele está no mestrado e acha que todo mundo tem que entrar no ritmo doido dele. 

Correr por prazer é para dondocas, é para quem pode, é artigo de luxo, é sonho de consumo.

Ah ele também mexeu nas séries da academia - um tal de treino pirâmide. São 3 séries com 8-10-12 repetições aumentando os pesos. E seguindo a onda de inflação, os abdominais também sofreram um acréscimo.

Fui. Dormir.

... o que eu faço na academia...

Não sei se é do interesse de alguém, mas de qualquer forma quero deixar para registro - vá que eu precise no futuro, né?

5 x 20 abdominais supra - fácil

3 x 15 ombros com pesinhos - fácil

3 x 15 agachamento 15Kgs - fácil

3 x 15 leg press 10barras - bom

3 x 15 panturrilha 20kgs - bom 

2 x 15 flexão de joelho 1 barra + 2kgs - moderado

3 x 15 extensão de joelho 30kgs - muito difícil!

alongamentos - 4 exercícios - muito chato e doloroso.

.... como aqueço?                             vou correndo de casa até a academia (5 quadras)

.... o que eu levo para a academia?    toalha (da fila night run - laranja tri boa), chaves e celular

.... quantas vezes eu faço academia?  2x semana

.... quanto eu pago de academia?       R$ 65/mês

... da academia

... quem me acompanha há algum tempo sabe bem que não costumava gostar de academia, muito embora sentisse os resultados positivos durante os treinos e provas. Uma vez que o objetivo de 2012 é completar correndo uma meia-maratona, esta semana voltei para a musculação, ainda em fase de adaptação e morta de medo de querer desistir. O assessor esportivo vai lá na semana que vem fazer o teste de carga máxima e me passar os exercícios e séries que preciso para chegar inteira nos 21Km.

Até agora estou me sentindo à vontade e faço os 8 aparelhos - só pernas - + 3 alongamentos em 45 minutos (máximo). O ambiente é agradável: academia pequena, profissionais competentes, nada de boys musculosos, perto de casa e preço acessível. (Tem chimarrão) Queria ter disposição para fazer abdominais em casa, mas sempre me esqueço!!

Amanhã são 9K em ritmo progressivo: 6K 6:30 cada, 2K 6 cada e 1K em 5:40. Vou ser obrigada a ir às 7h da matina *humpf* para poder fazer o treino de 9K de domingo na praia.

Flagra! No meu travesseiro.....

Perder peso que é bom, ainda nada.

Pelo dia da mulher.... homenagem do meu marido